マイクロダイエットで痩せられるか？
マイクロダイエットで痩せられるかどうか？ こんな疑問があるとすれば、安心してください。それは、１日の摂取カロリーを大幅に減らすダイエットになりますので、痩せて当たり前です。ただし、気をつけなければならないのが、リバウンドになります。
置き換え食を利用する方法なので、手軽に実践できるというメリットがある反面、大きなデメリットにもなります。というのは強い意志を求められ、継続する事が難しいからです。ドリンクのみで１食ですませることになるので、食を楽しみたい人にとっては辛すぎるでしょう。しかし、短期集中でダイエットしたいとか、食に興味が薄いとか、実践するうえでハードルの低い人にとっては向いていると言えるでしょう。
問題は目標数値に到達した後です。普通食に戻してたくさん食べれば、その反動は大きく、リバウンドしてしまいます。マイクロダイエットで失敗しないためには、ダイエットで減らした体重を維持するため、バランスの摂れた食事に関する知識が必要になってくるでしょう。
リバウンド防止に
マイクロダイエットでのリバウンド率をご存知でしょうか？ 一般に３人に１人しか体重をキープできないそうです。これは２人はリバウンドしてしまうということですね。では、何故リバウンドしてしまうのか？
置き換え食にすることで、摂取カロリーを落とすことになると筋肉量が減少することになるのです。これは仕方のないことで、生命維持のために身体の構造がそうなっているのですから避けようがありません。
筋肉が落ちれば、当然代謝も落ちるわけですから、目標体重に到達した頃には、かなりの筋肉が落ちてしまっていることになります。これを避けるためにもウォーキングなどの軽い運動を取り入れていきましょう。
確かに飲むだけで痩せることはできますが、楽をして体重をキープすることはできませんね。
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